Comment Avoir un Visage Attirant ? [Guide Homme]
Summary
TLDRLa vidéo présente des conseils pour améliorer l'apparence du visage des hommes en adoptant une routine de soins de la peau de base, en prenant soin de sa diète, en dormant suffisamment, en faisant de l'exercice et en buvant beaucoup d'eau. Elle recommande également de prendre soin des dents, de la coiffure et de la pilosité. Des astuces avancées comme le mewing et la rétention d'eau sont également abordées pour un impact visuel maximal. L'objectif est de construire des fondations solides en matière de santé et d'hygiène pour un changement d'apparence durable.
Takeaways
- 🧼 Mise en place d'une routine de soins visage de base avec un nettoyant, un hydratant et une crème solaire.
- 🍏 Assure-toi de manger une bonne diète composée de fruits, légumes et viandes blanches pour éviter les éruptions cutanées.
- 💤 Dors suffisamment, ciblé 7 à 9 heures par nuit, pour éviter les poches sous les yeux.
- 🏋️ Fais de l'exercice pour renforcer les muscles du visage et perdre du poids si nécessaire.
- 🏃 Incorporez des activités cardio pour brûler des calories et évacuer les toxines par la sueur.
- 💧 Bois 2 à 3 litres d'eau par jour pour hydrater la peau et améliorer sa texture.
- 🦷 Prends soin de tes dents et de ta langue pour un sourire éclatant et une haleine fraîche.
- 🥇 Atteins un pourcentage de graisse corporelle inférieur à 12% pour afficher tes traits faciaux.
- 💇 Choisis une coiffure adaptée à ton visage qui peut améliorer significativement ton apparence.
- 🧔 Peux-toi une barbe si possible pour un aspect plus masculin, ou utilise du minoxidil si nécessaire.
- 🤸♂️ Entraîne ton cou pour un aspect plus ciselé et masculin.
- 📈 Mêle des astuces avancées telles que le mewing et la rétention d'eau pour améliorer encore plus ton apparence.
Q & A
Quel est le premier niveau de la routine de soins visage recommandé dans le script ?
-Le premier niveau recommandé est de baser sa routine de soins visage sur un produit nettoyant, un produit hydratant et une crème solaire.
Comment la diète peut-elle influencer l'apparence de notre visage selon le script ?
-La diète a un impact direct sur l'apparence de notre visage. Manger des aliments transformés, sucrés ou riches en acides gras saturés peut provoquer l'apparition de boutons et d'autres problèmes de peau. Considérer des aliments naturels, des fruits, des légumes et de la viande blanche est préférable.
Quelle est la recommandation concernant le sommeil pour éviter les poches sous les yeux ?
-Pour éviter les grandes poches sous les yeux, il est recommandé d'éviter les écrans une heure avant de dormir et de viser 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Comment l'exercice physique peut-il améliorer l'apparence du visage ?
-L'exercice physique, en particulier la musculation et le cardio, peut aider à perdre du poids et renforcer indirectement les muscles du visage en faisant des grimaces et en brûlant des calories. Cela peut conduire à une apparence plus tonifiée et un teint plus sain.
Pourquoi boire beaucoup d'eau est-il important pour l'apparence de notre visage ?
-Boire suffisamment d'eau aide à l'hydratation de la peau, ce qui est crucial pour éviter la déshydratation et les rides. Avoir une boisson d'eau à portée de main peut encourager à boire plus souvent.
Quels sont les avantages de prendre soin de sa dentition pour l'apparence globale ?
-La santé dentaire est essentielle pour un visage attrayant. Les dents sales ou mal entretenues peuvent causer des problèmes de haleine et de santé bucco-dentaire, ce qui nuit à l'apparence globale.
Comment la tenue de corps peut-elle révéler les traits de visage selon le script ?
-En réduisant le pourcentage de graisse corporelle à 12%, les traits de visage deviennent plus marqués, notamment la mâchoire et les joues creuses. Cela peut améliorer considérablement l'apparence globale du visage.
Pourquoi une belle coiffure est-elle importante pour l'apparence ?
-Une belle coiffure peut immédiatement améliorer l'apparence globale en affichant les traits de visage de manière plus favorable et en ajoutant des points à l'attrait personnel.
Quelle est la solution proposée dans le script pour ceux qui ont des trous dans la barbe ?
-Si quelqu'un a des trous dans la barbe, deux solutions sont proposées : soit utiliser du minoxidil pour encourager la croissance du poil, soit se concentrer sur la structure osseuse et suivre les conseils pour améliorer l'apparence globale du visage.
Comment l'entraînement du cou peut-il améliorer l'apparence du visage ?
-L'entraînement du cou peut aider à définir la région cervicale et à améliorer l'assortiment des muscles, ce qui peut donner un aspect plus tonifié et ciselé au visage.
Quelles sont les pratiques avancées recommandées dans le niveau 3 pour améliorer la structure osseuse du visage ?
-Le niveau 3 recommande des pratiques comme le mewing (garder la langue contre le palais) et mâcher du mastic pour travailler les muscles de la mâchoire et améliorer la structure osseuse du visage.
Outlines
🌟 Les bases de l'hygiène de la peau et de la santé
Le paragraphe aborde les étapes fondamentales pour améliorer l'apparence faciale, en commençant par une routine de base de soins de la peau comprenant un nettoyant, un hydratant et un crème solaire. Il souligne l'importance d'une bonne diète, avec des aliments naturels et un minimum de produits transformés pour éviter les éruptions cutanées. Le sommeil suffisant et la limitation de l'exposition aux écrans avant dormir sont également recommandés pour éviter les œdèmes sous-oculaires. L'exercice physique, en particulier la musculation et le cardio, est encouragé pour brûler des calories, renforcer les muscles du visage et améliorer l'apparence de la peau. Boire beaucoup d'eau et prendre soin des dents sont également des détails clés pour une meilleure apparence faciale.
💪 Améliorations avancées pour un visage plus séduisant
Ce paragraphe s'intéresse aux conseils plus avancés pour renforcer l'apparence faciale, en mettant l'accent sur la réduction de la graisse corporelle pour mettre en valeur les traits du visage. Une coupe de cheveux adaptée au type de visage et la gestion de la pilosité, notamment en laissant pousser une barbe, sont des éléments qui peuvent ajouter à l'attrait. L'épilation des sourcils est également une pratique recommandée pour suivre les tendances modernes. Le paragraphe mentionne également l'importance de la forme du cou grâce à l'entraînement, et conclut par une recommandation de visionnage de vidéos supplémentaires pour une compréhension approfondie des conseils présentés.
Mindmap
Keywords
💡Routine de soins visage
💡Alimentation saine
💡Sommeil
💡Musculation
💡Cardio
💡Hydratation
💡Santé bucco-dentaire
💡Body fat
💡Coiffure
💡Pilosité faciale
💡Mewing
💡Rétention d'eau
Highlights
Même avec un visage parfait, des petits détails peuvent améliorer ton apparence.
Petite modification peut suffire à te faire "glow up" instantanément.
Niveau 1 : Démarre une routine de soins visage avec un produit nettoyant, hydratant et crème solaire.
Niveau 2 : Soigne ta diète en mangeant des aliments naturels et en évitant les aliments transformés.
Niveau 3 : Dors suffisamment et évite les écrans une heure avant de dormir pour éviter les poches sous les yeux.
Niveau 4 : Va à la salle et pratique le musculation pour renforcer indirectement les muscles de ton visage.
Niveau 5 : Fais du cardio pour brûler des calories et évacuer les toxines de ton corps.
Niveau 6 : Bois beaucoup d'eau, vise deux à trois litres par jour.
Niveau 7 : Prends soin de ta dentition, car les petits détails font une grosse différence.
Niveau 8 : Descends en dessous de 12% de body fat pour afficher les traits de ton visage.
Niveau 9 : Choisit une belle coiffure qui peut te donner un à deux points supplémentaires sur ton apparence globale.
Niveau 10 : Si possible, laisse pousser une barbe pour un aspect plus masculin et attirant.
Niveau 11 : Épile-toi pour donner une forme adéquate à tes sourcils et éviter un look féminin.
Niveau 12 : Entraîne ton cou pour un aspect plus certes et un visage mieux défini.
Niveau 13 : Mewing (garder la langue contre le palais) peut améliorer la structure osseuse de ton visage.
Niveau 14 : Mâche du mastic de chiot pour travailler les massettes et les hormossols, visant une mâchoire plus carrée.
Niveau 15 : Si tes joues sont creuses, c'est peut-être parce que tu travailles un muscle de ton visage.
Niveau 16 : Pratique la rétention d'eau pour éviter un visage bouffi et éliminer la rétention d'eau dans ton corps.
Niveau 17 : Regarde une vidéo guide complète pour aller plus en profondeur dans chacun des conseils donnés.
Transcripts
si tu es un homme sache qu'il y a plein
de choses que tu peux faire pour
améliorer l'apparence de ton visage même
des petits détails peuvent faire la
différence si tu me crois pas rater
sourcils même en ayant le visage le plus
parfait du monde une structure osseuse
de giga Tchad tu seras quand même
dégueulasse mais ce qui est cool c'est
que l'inverse c'est aussi vrai une
petite modif peut suffire à te faire
glow up instantanément démarrons la
vidéo avec le niveau 1 les basiques en
tant qu' ancien gros geek je vais
utiliser les niveaux pour t'expliquer
les différentes étapes à suivre pour
passer au niveau suivant assure-toi à
chaque fois d'avoir rempli les critères
que je t'ai donné ça te permettra de
construire des fondations solides sur ce
[Musique]
numéro 1 démarre une routine son du
visage un produit nettoyant un produit
hydratant une crème solaire c'est tout
ce dont tu as besoin pour commencer à
prendre soin de ta peau on est qu'au
niveau 1 là alors garde les choses
simples d'accord numéro 2 soigne ta
diète nous sommes ce que nous mangeons
et ça je l'ai compris au collège grâce
au kebab notamment ou à chaque fois que
je m'en faisais un le lendemain je me
réveille tout le temps avec deux ou
trois boutons sur le visage pour éviter
ça mange des aliments naturels des
fruits des légumes de la viande blanche
et si comme moi t'aimes pas cuisiner
évite simplement les aliments
transformés les choses sucrées ou avec
beaucoup d'acides gras saturés numéro 3
d'or suffisamment étant tous tes écrans
une heure avant de dormir et vise 7 à 9
heures de sommeil chaque nuit ça
t'évitera d'avoir des énormes poches
sous les yeux au réveil numéro 4 va à la
salle
ça va te paraître ouf mais démarrer la
musculation à améliorer l'apparence de
mon visage non seulement tu vas perdre
du grade naturellement en brûlant plus
de calories mais en parallèle de ça tu
vas indirectement renforcer les muscles
de ton visage en faisant des grimaces
quand tu vas soulever des charges
lourdes en plus de ça si tu cherches un
programme tu peux choper le mien
gratuitement en cliquant sur le premier
lien en description numéro 5 fait du
cardio en plus de brûler encore plus de
calories tu vas suer ce qui te permettra
d'évacuer les toxines de ton corps et
donc d'améliorer l'apparence de ta peau
pour ce qui est de la séance pas besoin
de courir un marathon cours sur un tapis
ou dehors 15 minutes une ou deux fois
par semaine numéro 6 bois beaucoup d'eau
tu dois viser généralement deux à trois
litres d'eau par jour et si comme moi tu
as du mal à le faire achètes une gourde
et garde-la près de toi toute la journée
sur ton bureau ou à l'école je peux
t'assurer que tu boiras naturellement
plus numéro 7 prends soin de ta
dentition tu te rappelles quand je t'ai
dit que les petits détails pouvaient
faire une grosse différence sur le
visage et bien c'est exactement ce qui
se si tu as des dents dégueulasses ta
bouche est littéralement la première
chose que les gens regardent quand ils
te voient après tes yeux donc lave-toi
les dents à chaque repas utilise du fil
dentaire et n'oublie pas de bien laver
ta langue pour éviter d'avoir mauvaise
haleine ok passons au niveau 2
maintenant que tu maîtrises les bases de
la santé et d'hygiène on va aborder des
conseils qui te rendront directement
plus beau gosse numéro 8 descends en
dessous des 12% de body fat descendent
ton body fat te permettra d'afficher les
différents traits de ton visage que sont
la mâchoire voire même tes joues creuses
et si tu penses que tu as une mauvaise
structure osseuse t'inquiète pas je
pensais la même chose avant de perdre du
gras tu dois viser les 12% de body fat
si tu es un homme et pour y arriver
pratique simplement un déficit calorique
en plus d'aller à la salle et de faire
du cardio pendant plusieurs mois numéro
9 la coiffure
une belle coupe de cheveux peut
littéralement te faire gagner un à deux
points sur ton apparence globale
immédiatement et si tu sais pas quel
coup faire va voir mon guide complet
dans laquelle je te dis quelle est la
meilleure coupe de cheveux pour ton type
de visage numéro 9 la pilosité
si tu en as la possibilité laisse toi
pousser une barbe ça te rendra plus
masculin et donc plus attirant mais si
tu as un verbe ou que comme moi il y a
des endroits où tu as des trous dans la
barbe deux solutions s'offrent à toi un
forcer la pousse du poil en utilisant
minoxidil mais en prenant le risque d'un
testostérone baisse parce que c'est un
produit à base d'alcool sinon tu peux
comme moi tout raser et miser sur ta
structure osseuse et notamment sur les
conseils que je vais te donner dans le
niveau 3 numéro 10 épile-toi tu as été
sourcils pour qu'ils aient une forme
adéquate l'idéal c'est que tu n'es pas
cette courbure à la fin du sourcil qui
est un peu féminin et plutôt que des
sourcils vraiment droit je sais que ça
peut paraître bizarre mais les standards
de beauté ont changé de nos jours
aujourd'hui les hommes sont obligés de
passer par ce genre de pratique et c'est
notamment ce que font tous les mecs
d'Hollywood et les mannequins et surtout
frérot race ce de mono-sourcils
de numéro 11 entraîne ton cou
contrairement à ce qu'on peut penser il
fait partie intégrante de ton visage on
le voit en permanence et sache qu'un
coup balèze te rendra automatiquement
plus
certes au début ça sera bizarre à la
salle d'entraîner ton coup les gens vont
te regarder chelou mais t'inquiète pas
avec le temps tu vas t'habituer et ça
donnera tout à fait normal enfin passons
au niveau 3 si tu as suivi tous mes
conseils jusque là on a fait 80 % du
boulot mais maintenant on va aborder
dans le niveau 3 les petites pratiques
et petites techniques avancées qui te
permettront de grappiller ces 20%
restants numéro 12 mewing on parle ici
d'une pratique sur le long terme garder
ta langue en permanence collée contre
ton palais va te permettre d'améliorer
la structure
osseuse de ton visage et notamment
l'apparence de ta mâchoire en parallèle
de ça comment ça mâcher du mastic de
chiot pour travailler les massette
hormossols afin d'avoir une mâchoire
plus carrée numéro 13 les joues creuses
si tes bouffis c'est pas forcément parce
que tu es gras mais plutôt parce que tu
travailles un des muscles de ton visage
qui s'appelle les box snipers mosal pour
arrêter de le solliciter et réussir à
creuser tes joues prendre des petites
bouchées et des petites gorgées quand tu
manges si ça peut t'aider fait comme moi
et achète des petits couverts pour
manger numéro 14 pratique la rétention
d'eau même en étant à 10% de modifat ton
visage paraîtra bouffi si tu as trop de
rétention d'eau dans ton corps pour
réussir à l'éliminer la meilleure chose
que tu puisses faire en plus du cardio
c'est de réduire la quantité de glucides
que tu manges chaque jour pour 1 g de
glucides consommées tu as 2 g d'eau
conservés par le corps c'est pour ça que
tu vas essayer d'être en dessous des 150
voire 100 g de glucides chaque jour en
faisant ça suffisamment longtemps tu
verras une grosse différence sur ton
visage et enfin numéro 15 approfondi
regardez une vidéo guide complet c'est
bien mais ça va pas suffire c'est pour
ça que je t'ai mis dans la description
toutes les vidéos qui sont susceptibles
de t'aider pour pouvoir aller plus en
profondeur dans chacun des conseils que
je t'ai donné et n'oublie pas c'est un
processus long visage ne va pas changer
du jour au lendemain concentre-toi
simplement sur la construction des
bonnes habitudes et tu verras qu'à la
longue tu deviendras naturellement un
meilleur homme
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