I Trained Like a Superhero For 90 Days!

Matthew Beem

23 Aug 202317:31

Summary

TLDRهذا النص يحكي قصة شخص ي決定 تحدٍ نفسه لتصبح مثل الأبطال الخارقين في السينما خلال 90 يومًا. يبدأ بوزنه 240 رطلًا وي Hire مدرب هوليوودي لمساعدته في التحول. يتضمن التدريب أطباق مكثفة وتغيير نمط الأكل، مع تجارب ممتعة مثل التدريب مع الملك الكبدي وتجربة السباحة الباردة. يستمر في التقدم ويخسر 15 رطلًا، ويلعب كرة السلة على ملعب الدنفر نوجتس. يكافح مع الإغراء وينتصر على التحديات، وحتى يتعلم من ملاك القتال مايك تايسون. في نهاية الرحلة، ينضم إلى فريق مارفل لتدريب القتال ويصور مشهدًا من أحداث الأبطال الخارقين، ويقترب من هدفه بانخفاض نسبة الدهون من 30% إلى 9%.

Takeaways

💪 الشخص يهدف لتحويل جسمه إلى مثل الأبطال ال超人ي في 90 يومًا.
🏋️‍♂️ يستخدم مدرب هوليوودي لمساعدة الكابتن الأمريكي في التحول بدني.
🥗 الشخص يبدأ بتغيير الأكلات الغير صحية في منزله بالأخضر.
🍪 يواجه تحديًا في تجربة الأكل الصحّي مع وجود مقاطع كوكي ضخمة.
😴 يعاني من التعب بسبب التمارين الرياضية القوية وتقليل كمية الطعام.
🏋️‍♂️ يستمر في التدريب مع تقليل وزنه بواحدة جرام.
🤸‍♂️ يتعلم كيف يتحرك مثل الأبطال ال超人ي من خلال ممارسة ال杂技.
🎥 يصور في مشهد من أفلام الأبطال ال超人ي في النهاية.
🚶‍♂️ يضيف الحزام المقاومة لممارسة التمارين لزيادة الجهد.
🏃‍♂️ يستمر في التدريب مع الأصدقاء والمدربين لتحقيق أهداف ال體型.
🎉 يحتفل ب Vier ملايين مشتركين على القناة ويستضيف حفلًا م別عًا.
🍎 يختبر نوعًا جديدًا من الhidration بـ Air Up، الذي يعتمد على الرائحة لتقديم الطعم.
🌎 يشارك في ممارسات ال杂技 لتعلم تحركات الأبطال ال超人ي.
🥊 يتعلم من ملاك ال肝肾 كيف يضرب كبار اللاعبين في السلة.
🎁 يشارك في عمل خيري للمساعدة في تزويدي اللاجئين.
🎬 يشجع على التدريب الجسدي الصعب والممارسة المستمرة لتحقيق الأهداف.
📉 لقد انخفض الوزن من 240 رطلًا إلى 199 رطلًا، ونسبة الدهون في الجسم من 30% إلى 9%.
🙌 يختبر الشخص الأداء في مشهد القتال للفيلم الأبطال ال超人ي.

Q & A

ما هي الهدف الرئيسية من التدريب الذي يجريه الشخص في النص؟
-الهدف الرئيسي هو التحول الجسدي ليصبح مثل الأبطال ال超人ي، وتقليل الوزن من أكثر من 240 رطل إلى يصبح في شكل مثالي للتصوير في مشهد مبارزة لبطل ال_ACTION_.
من هو المدرب الذي ا聘请d الشخص لمساعدته في التدريب؟
-المدرب هو مدرب هوليوود يساعد بطل ال_ACTION_ في التدريب.
ما هي أول خطوة التي يتخذها الشخص في رحلته لتصبح مثل الأبطال ال超人ي؟
-أول خطوة هي الأكل بشكل صحيح، مما يتضمن الذهاب إلى ال杂货店 وشراء الأطعمة الصحية.
ماذا يفعل الشخص بعد التخلص من الأطعمة الغير صحية في منزله؟
-يحل محل الأطعمة الغير صحية بالأخضر، ويبدو أنه لا يعرف بالضبط ما هو ذلك.
لماذا وضع الشخص الأطباق في جيبه؟
-كان هذا لجعل التحدي أصعب، حيث كان يصور مقطع فيديو لـ _ACTION_ عملاق، مما كان ي构成极大的诱惑.
ماذا يفعل الشخص بعد التدريب الصعب في اليوم الأول؟
-يشعر بالتعب الشديد بسبب التدريب الصعب وانخفاض كمية الأكل، ويذهب للنوم.
ما هي العادة السيئة التي يحاول الشخص تغييرها؟
-العادة السيئة التي يحاول تغييرها هي تناول الأطعمة الغير صحية مباشرة عندما يصحى.
ما هي النتيجة الأولى التي يحصل عليها الشخص بعد التدريب؟
-النتيجة الأولى هي انخفاض الوزن بوزن واحد، وهو بداية رائعة لكن ليس كافي لتصبح مثل الأبطال ال超人ي.
ما هي التجربة التي يجربها الشخص مع الملك الكبدي؟
-يجرب الشخص التدريب مع الملك الكبدي، الذي يشجعه على الاستمرار في الحمل حتى يتمكن من حمل الوزن.
ما هي التجربة التي يشعر بها الشخص بعد الأكل الغير صحي في ملعب الDenver Nuggets؟
-يشعر بالذنب لأن أكل من الوجبات الخفيفة في وقت لا يتناسب مع التدريب الصعب الذي ي经受ه.
ما هي التدريب التي يحصل عليها الشخص من جيمس بيست؟
-التدريب الذي يحصل عليه من جيمس بيست هو تدريبات صعبة تتضمن الضغط على الأرجل والركض وممارسة الountain climbers.
كيف يشعر الشخص بعد مرور 90 يومًا من التدريب؟
-يشعر بالفخر بنفسه وبالإنجاز في التحدي الذي وضعه لنفسه، حيث انخفاض الوزن من 240 رطل إلى 199 رطل ونسبة الدهون في الجسم من 30% إلى 9%.

Outlines

00:00

🏋️‍♂️ 超级英雄训练挑战启动

视频主角宣布了他将在90天内接受超级英雄式的训练，以改变他超过240磅的体重。他聘请了一位曾帮助美国队长塑造身材的好莱坞训练师，并在超市购物时强调了健康饮食的重要性。主角清除了家中所有垃圾食品，开始了艰苦的健身之旅，并在视频中展示了他的第一次健身房经历，包括各种锻炼和对腿部锻炼的恐惧。他还提到了在视频结束时将在好莱坞片场拍摄超级英雄打斗场面的挑战。

05:00

🍪 面对诱惑与艰难的节食

主角在训练过程中面临了巨大的诱惑，包括拍摄世界最大饼干视频时对饼干的渴望，以及朋友们在他办公室举办的烧烤派对。他承认自己非常疲倦，因为锻炼强度大且饮食减少。尽管如此，他还是坚持训练，并在第9天减掉了7磅。此外，主角还与'肝脏之王'一起进行了一次极具挑战性的训练，并经历了一次山羊瑜伽作为对他作弊饮食的惩罚。

10:01

🏃‍♂️ 强化训练与名人体验

主角在第40天开始了新的一天，包括跑步、参观环球影城，并与史上最伟大的拳击手迈克·泰森见面。他体验了在好莱坞标志下跑步的艰辛，以及在环球影城的游览和楼梯锻炼。在与迈克·泰森的会面中，他实现了被这位传奇拳击手击打的梦想。此外，主角还庆祝了他的YouTube频道达到400万订阅，并与朋友们一起享受了一个特别的主题派对。

15:01

🎥 拍摄超级英雄动作场景

在90天的训练结束时，主角准备拍摄他的超级英雄动作场景。他与专业的动作团队一起学习了如何进行电影中的假打，包括从漫威电影中汲取的动作组合。在经历了长时间的训练和准备后，主角终于在镜头前展示了他的成果，完成了一个连贯的动作场景，这标志着他从240磅减至199磅，体脂率从30%降至9%的转变。

Mindmap

Keywords

💡슈퍼히어로

슈퍼히어로는 영웅적인 능력과 뛰어난 신체적 능력을 가진 인물을 가리키는 용어로, 이 동영상의 주제와 내용을 이해하는 핵심어입니다. 영웅적인 모습과 건강한 몸매를 갖추기 위해 주인공은 90일 동안 특별한 훈련을 받습니다. 동영상에서 주인공은 '슈퍼히어로'와 같은 모습을 갖추기 위해 240파운드에서 199파운드로 체중 감량을 실현하며, 체脂률도 30%에서 9%로 낮추는 등의 변화를 이룹니다.

💡훈련

훈련은 동영상에서 주인공이 슈퍼히어로와 같은 모습과 몸매를 갖추기 위해 수행하는 체력 및 근력 향상을 위한 일련의 과정을 의미합니다. 이를 위해 주인공은 할리우드 트레이너의 도움을 받아 극한의 운동을 하고, 건강한 식습관을 기르며, 다양한 운동 장비와 방법을 사용하여 몸을 단련합니다.

💡식이 조절

식이 조절은 슈퍼히어로 몸매를 갖추기 위한 중요한 요소로, 동영상에서 주인공은 건강한 식습관을 기르기 위해 곡奇와 같은 간식을 제거하고, 채소와 과일 등의 건강한 음식을 섭취하는 것을 강조합니다. 또한, 주인공은 건강한 식단을 유지하기 위해 친구들과의 장소적 유혹에도 끊임없이 이겨내야 합니다.

💡트레이너

트레이너는 주인공을 슈퍼히어로와 같은 몸매로 가꾸는 데 도움을 주는 전문가로, 동영상에서 주인공은 Captain America를 뛰어넘게 멋진 몸매로 만든 할리우드 트레이너를 고용합니다. 트레이너는 주인공에게 운동 계획과 식이 조절, 뿐만 아니라 꾸준한 동기 부여와 지도를 제공하여 슈퍼히어로 몸매를 완성하는 데 결정적인 역할을 합니다.

💡운동 장비

운동 장비는 몸매를 개선하고 체력을 향상시키기 위한 다양한 운동을 수행하는 데 사용되는 도구와 기구를 의미합니다. 동영상에서 주인공은 다양한 운동 장비를 사용하여 팔, 다리, 복근 등을 단련하며, 이를 통해 슈퍼히어로와 같은 몸매를 만들어 나갑니다.

💡체중 감량

체중 감량은 동영상에서 주인공이 슈퍼히어로와 같은 몸매를 갖추기 위해 가장 중요한 목표 중 하나로, 주인공은 240파운드에서 199파운드로 체중을 감량시켜 몸매를 개선합니다. 이 과정에서 체질량 지수와 체脂률도 크게 감소하여 건강한 몸매를 유지할 수 있게 됩니다.

💡스턴트

스턴트는 영화나 TV 드라마에서 액션 장면을 위해 사용되는 특수한 운동 기술로, 이 동영상에서 주인공은 슈퍼히어로와 같은 액션 장면을 연기하기 위해 스턴트 훈련을 받습니다. 이를 통해 주인공은 영화에서 보여지는 슈퍼히어로의 액션씬을 실제로 연기하고, 이를 통해 몸과 마음을 단련합니다.

💡모델

모델은 주인공이 슈퍼히어로와 같은 몸매를 갖추기 위해 본떠서 이해할 수 있는 인물이나 대상입니다. 동영상에서 주인공은 Captain America와 같은 슈퍼히어로를 모델로 삼아 몸매와 운동 능력을 향상시키기 위해 노력합니다.

💡마라톤

마라톤은 주인공이 체력과 인내力を 키우기 위해 수행하는 장거리 달리기 운동으로, 동영상에서 주인공은 할리우드 상징인 할리우드 사인을征服하면서 마라톤을 완주합니다. 이를 통해 슈퍼히어로와 같은 체력을 갖추는 데 도움이 됩니다.

💡식품 은행

식품 은행은 가난하고 음식을 부족하게 보유한 사람들에게 음식을 제공하는 비영리 단체로, 동영상에서 주인공은 자신이 슈퍼히어로와 같은 몸매를 갖추는 것 외에도 사회에 기여하기 위해 식품 은행에 음식을 기부하고 자원봉사를 합니다. 이를 통해 주인공은 건강과 몸매 개선 이외에도 사회에 대한 책임감을 보여줍니다.

Highlights

Training for 90 days to achieve a superhero physique, starting at over 240 pounds.

Hiring a Hollywood trainer known for working with Captain America.

Emphasis on proper nutrition and grocery shopping for a superhero diet.

Removing junk food from the house and adopting healthier eating habits.

Experiencing the difficulty of the first gym session and the commitment to a lifestyle change.

The challenge of adjusting to a new diet, especially giving up beloved cookies.

The physical and mental struggle of intense workouts and the temptation of unhealthy food during a cookie-themed video shoot.

The importance of rest and recovery, including the use of an Arctic plunge.

Weight loss progress and the motivation to continue despite the challenges.

A unique workout experience with the Liver King, incorporating primal exercises.

The struggle with dietary temptations during a special event, leading to a cheat meal.

Learning superhero stunts from a professional and the difficulty of performing them.

The innovative use of Air Up for hydration, which relies on smell for flavor.

Meeting Mike Tyson and learning boxing techniques from a legend.

The emotional milestone of reaching 4 million subscribers and the celebratory party.

The realization of social responsibility and donating food and funds to a local food bank.

Training with fitness superstar Jesse James West for an intensified workout.

Preparing for and filming a Marvel superhero action scene, incorporating elements from various characters.

The final transformation results, going from 240 pounds and 30% body fat to 199 pounds and 9% body fat.